התעמלות לגיל המבוגר

לפעילות גופנית יתרונות רבים. מחקרים מצביעים שמגיל 60 ומעלה ההתעמלות משפרת את רמת איכות החיים, ויש לה יכולות למנוע מחלות ולשפר את תפקודי הגוף, וכמובן גם את תפקודי הנפש. האתר מציע מגוון טיפים להתעמלות נכונה, ואימונים – אישיים או קבוצתיים, בטבע או בבית, שאותם תוכלו לבצע בכיף ובהנאה

אז למה עכשיו?

עוד אפשר ואף פעם לא מאוחר לשנות את אורח החיים ולתרגל בריאות, כושר ותזונה נכונה. האתר בנוי ככה שיש לכם כאן את כל התשובות לאימון נכון בגיל מבוגר, תוך שמירה על תרגילים ותנועות נכונות לגוף המתאים לגיל השלישי. אלווה אתכם שלב אחר שלב לבניית מערכת אימונים מהנה, בריאה וחיונית.

ייעוץ והכוונה לאימונים

כמאמנת פעילות גופנית אני גם מכשירת מאמנים לפעילות גופנית לבני הגיל המבוגר   אני כאן, לכל שאלה, ייעוץ והכוונה, ובנוסף, יכולה להגיע עד אליכם הביתה לאימון אישי או קבוצתי – איך שתבחרו.
בואו לשפר את יכולת התנועה, את הכוח ואת ההליכה, ובנוסף לחזק את שיווי המשקל, השרירים והעצמות, בהתאם לרמת היכולת ומצב הבריאות שלכם.

עוד אפשר לצאת לדרך חדשה

סוגי הפעילויות

אירובי

פעילות גופנית המשפרת את סיבולת לב ריאה, מחזקת את מערכת הנשימה ואת המערכת החיסונית, ומשפרת את מצב הרוח לאורך זמן.

כוח מול התנגדות

פעילות גופנית המשפרת את ביצוע פעילות בחיי היום יום, מגדיל את מסת השריר ומחזק לחיזוק שרירי היציבה, שרירי ה- core כתפיים, חזה בטן גב ישבן ירכיים בליווי אביזרי ספורט ואביזרים הנמצאים בבית: חבל, מגבת וכו'.

שיווי משקל

פעילות גופנית המשפרת את העצמאות התפקודית, מעלה את המסוגלות העצמית, ומחזקת את היכולת לביצוע משימות בבית ומחוצה לו.

גמישות

פעילות גופנית המתאימה לכל אדם וגם למתעמלים מתחילים. , מותחת ומאריכה את השרירים, ומשפרת את היכולת להניע את המפרקים בטווח תנועה מלא ומייעלת את ביצוע הפעילות בחיי היום יום.

תנועה והנאה

פעילות גופנית, חווייתית, קואורדינטיבית (בתאום רב איברים ותיאום עין יד) המשלבת משחקי פנאי, המחזקת את התפקוד היומיומי באמצעות שיפור הזיכרון, המחשבה והתקשורת הבין אישית

אימוני חוץ

שימוש באביזרים ובחפצים הקיימים מחוץ לבית, בטבע וברחוב, לביצוע פעילות גופנית בטוחה, כמו ספסל, מדרגות, שיפוע, מעקה וכו'. הדרך לנצל את הסביבה בצורה מהנה ואפקטיבית.
אפרת-2

נעים להכיר - אפרת גלעד אמיר מלמדת בשיטת עוד אפשר - קשר בתנועה ותקשורת

בעלת ניסיון של 20 שנות הדרכה לגיל המבוגר. מייעצת לאורח חיים בריא והכוונה לפעילות גופנית, מאמנת כושר אישי, שחיה, ריקוד, מתקני כושר בפארק, צעדה, הליכה נורדית, פנאי ונופש

עוד אפשר לחיות בריא ואף פעם לא מאוחר. מוזמנים לפנות אלי לכל שאלה או ייעוץ. בנוסף, יכולה להגיע עד אליכם לייעוץ, טיפול רפלקסולוגי ולאימון אישי או קבוצתי, בטבע או בביתך, בשילוב מכשירי ספורט ובאווירה נעימה.

אימונים מוקלטים בערוץ היוטיוב

בריאות

התנועה שומרת על תפקוד מערכות הגוף ושימור פעולות בצורה גבוהה וחיונית. כשמתעמלים יותר – חולים פחות. עם בריאות טובה נצליח לשמור עצמאות ונרגיש עליה מתמדת במצב הרוח.

תזונה

תזונה נכונה משפיעה על האופן שבו אנו מרגישים,וגם על החשיבה ויש לה קשר ישיר לבריאות של הגוף. צריכת מזון בריא משפר ומאריך את חיינו ובריאותנו ומשפיע באופן חיובי עלינו.

אורח חיים

אורח החיים היא הדרך בה אנו תופשים את החיים. לכן, כדאי תמיד לאמץ גישה חיובית וחיונית ובכך לשלוט באושרנו וליכולתנו להשיג מטרות ויעדים אז  לשכוח לצחוק ולחייך גם שקצת מאתגר.

עוד אפשר

מבוגרים - נשים - נערות

דילוג לתוכן