אירובי

כמה דברים שלא ידעתם על אימון אירובי: אימון אירובי הוא אימון המשפר את סיבולת שרירי הגוף והלב, ומעלה את רמת האנרגיה הגופנית. פעילות אירובית משפרת את תפקוד הלב וכלי הדם ואת צריכת החמצן, מפחיתה את גורמי הסיכון הקשורים במחלות כרוניות, משפרת את התחושה האישית בהיבט הפסיכולוגי, מעלה את מצב הרוח ומורידה דיכאון ובכך מעלה את […]

תנועה והנאה

אימון קשר בתנועה וחשיבה כמה דברים שלא ידעתם על אימון "קשר בתנועה וחשיבה": אימון קשר בתנועה וחשיבה, משלב בין פעילות גופנית חווייתית לפעילות קוגניטיבית מחשבתית. אימון זה מאתגר ומשפר את תפקוד הגוף והחשיבה בחיי היום יום, משפר את הזיכרון, ואת הקשר החברתי עם הסביבה, מפיג מתחים, ומעלה את מצב הרוח. כמו כן, פעילות זו מעלה […]

כוח מול התנגדות

כמה דברים שאתם צריכים לדעת על אימוני כוח מול התנגדות: אימון כוח הוא אימון אנאירובי, המבטא את יכולת הגוף לפעול מול התנגדות מתחילת התנועה עד כ-7 דקות. משפר את היציבה, את שיווי המשקל ומונע נפילות, מייעל את  היכולת התפקודית בחיי היום יום. סוג האימון כאן הוא הפעלת כוח אל מול כוח נגדי. באימון כוח משתתפים […]

גמישות

כמה דברים שאתם צריכים לדעת לפני אימון גמישות: מטרת תרגילי הגמישות להגמיש את המפרקים ולשמור על טווח תנועה מירבי, תוך הרפיית והארכת השרירים.  במהלך היום איננו פעילים יותר מדי, דבר הגורם לשרירים להתכווץ. הגמישות מונעת התכווצויות – כאבים מיותר. מומלץ להגיע למתיחת השריר ללא כאב, ולטווח התנועה המרבי במפרקים הניתן לביצוע. הקפד על מתיחת שרירים […]

אימוני חוץ

אימוני חוץ כמה דברים שלא ידעתם על אימוני חוץ: אימון שניתן לעשות בכל מקום שהוא אינו בבית, כמו ברחוב, בפארק ובטבע. האימון משלב חפצים שנמצאים בשטח, כמו מסלול הליכה, ספסל, מעקה ומדרגות. האימון יעיל ויצירתי, מחזק את הגוף וגמישותו, ומוכיח כי ניתן להתעמל בכל מקום תוך שמירה על יציבות הגוף והתאמה אישית ליכולותיו. עדיף אימון […]